BAKAR LEMAK DI RUMAH GA PAKE LAMA

Hayo disini siapa yang males olahraga alesannya capek dan ga punya waktu? Setelah ini gaada alasan lagi buat males ya, karena ada olahraga singkat yang bisa bikin bakar lemak loh. Cekidot

1. Lunge

Lakukan gerakan maju kedepan dan secara bergantian kaki kanan kiri. Untuk Pemula lakukan 16 kali untuk 2 sisi. Tambah intensitas setiap harinya. Lunges adalah gerakan yang melatih otot perut,  ototpunggung, dan otot kaki. Fungsinya adalah membentuk dan memperbaiki postur tubuh yang baik. Gerakan dimulai dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan disamping tubuh. 

2. Squat

Lakukan gerakan seperti gambar diatas. Untuk pemula lakukan 16 kali gerakan. Squat adalah latihan otot yang efektif banget buat mengencangkan area paha belakang, pantat, dan paha tengah.

3. Plank

Gerakan diatas bisa dicoba 20 detik untuk pemula, setiap 3 hari sekali intensitas bisa ditambah. Plank ini gerakan yang bagus banget buat melatih otot lengan dan otot perut.

4. Push Up

Keliatannya emang gampang guys, tapi ini ternyata bikin nguras keringat loh, lakukan 16x ya

5. Crunches

Gerakan ini untuk melatih otot perut guys agar otot semakin kencang, lakukan erakan ini 16x seperti gambar diatas ya

6. Bridge

Gerakan ini berfungsi menguatkan otot perut, pinggang, kaki dan pantat. Lakukan seperti gambar diatas 16x ya


Nah 6 diataas adalah olahraga yang bisa bakar lemak simple dan praktis. Tapi jangan lupa ya untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan olahraga hihi.