BAKAR LEMAK DI RUMAH GA PAKE LAMA

Hayo disini siapa yang males olahraga alesannya capek dan ga punya waktu? Setelah ini gaada alasan lagi buat males ya, karena ada olahraga singkat yang bisa bikin bakar lemak loh. Cekidot

1. Lunge

Lakukan gerakan maju kedepan dan secara bergantian kaki kanan kiri. Untuk Pemula lakukan 16 kali untuk 2 sisi. Tambah intensitas setiap harinya. Lunges adalah gerakan yang melatih otot perut,  ototpunggung, dan otot kaki. Fungsinya adalah membentuk dan memperbaiki postur tubuh yang baik. Gerakan dimulai dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan disamping tubuh. 

2. Squat

Lakukan gerakan seperti gambar diatas. Untuk pemula lakukan 16 kali gerakan. Squat adalah latihan otot yang efektif banget buat mengencangkan area paha belakang, pantat, dan paha tengah.

3. Plank

Gerakan diatas bisa dicoba 20 detik untuk pemula, setiap 3 hari sekali intensitas bisa ditambah. Plank ini gerakan yang bagus banget buat melatih otot lengan dan otot perut.

4. Push Up

Keliatannya emang gampang guys, tapi ini ternyata bikin nguras keringat loh, lakukan 16x ya

5. Crunches

Gerakan ini untuk melatih otot perut guys agar otot semakin kencang, lakukan erakan ini 16x seperti gambar diatas ya

6. Bridge

Gerakan ini berfungsi menguatkan otot perut, pinggang, kaki dan pantat. Lakukan seperti gambar diatas 16x ya


Nah 6 diataas adalah olahraga yang bisa bakar lemak simple dan praktis. Tapi jangan lupa ya untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan olahraga hihi.

MENU DIET SEHAT ENAK DAN MUDAH PART 2

Yang kemarin bikin Banana Pancake udah berhasil belum? Aku punya menu lagi loh temen-temen yang bisa dibuat sendiri dirumah. Yuk simak!

OMELETTE


Bahan
1. Telur 2 butir
2. Daun Bawang secukupnya
3. Wortel secukupnya
4. Bawang merah
5. Bawang putih
6. Tomat
7. Bawang bombay
8. Brokoli
9. Jamur

Alat
1. Penggorengan
2. Spatula

Cara membuat
1. Masukkan semua bahan kedalam penggorengan yang sudah dipanaskan dengan sedikit minyak dan tunggu hingga matang.

MENU DIET SEHAT ENAK DAN MUDAH

Siapa bilang menu diet sehat itu mahal dan susah? Aku ada resep nih buat temen-temen buat bikin menu diet enak, sehat dan mudah. Yuk disimak :)

Banana Pancake

Bahan
1. Oatmeal 6 sendok makan
2. Pisang 2
3. Vanila (Perasa)
4. Garam (sesuai selera)
5. Madu
6. Buah (anggur,strawbery dll untuk topping)
7. Telur 1 buah

Alat
1. Panci datar
2. Spatula
3. Minyak 1 tetes
4. Blender

Cara membuat:
1. Masukkan oatmeal, pisang, vanila, garam, telur ke dalam blender. Lalu blender hingga halus
2. Setelah halus masukkan ke panci datar dan tunggu hingga coklat keemasan
3. Angkat dan beri sentuhan madu dan buah untuk pelengkap

Tuh gampang banget kan..
Yuk dicoba dirumah
semoga bermanfaat ya :)))

Alasan Menerapkan Hidup Sehat

Siapa sih yang gak pengen hidup sehat tanpa penyakit sampai di hari tua? Tetep keliatan fresh dan sehat. Memang, biasanya hal-hal seperti ini susah banget diterapkan. Tapi setelah tahu alasan dibawah ini pasti temen-temen semua langsung pengen menerapkan hidup sehat. Simak yuk!

1. Jarang Sakit

Udah bukan rahasia lagi kalau biaya untuk masuk rumah sakit tuh harganya mahal banget, coba kalau kamu sekali sakit di rawat inap sehari Rp 300.000, wah uangnya bisa dibuat beli kolam bakso satu rumah tuh hihi. Menerapkan pola hidup sehat juga nggak ada garansi nggak akan sakit. Ya paling tidak kita telah berusaha agar tubuh tetap sehat. Kalau sudah sehat maka penyakitpun kemungkinan akan menjauh.

2. Lebih Bersemangat

Yuhuu kalau hidup sehat pasti punya energi nih untuk disalurkan, beda banget deh pokoknya ga kaya orang loyo. Beda jika tubuh kita sudah lelah bawaannya pasti males-malesan aja. Mau ngapa-ngapain males, ini dan itu males ya jadi cuma tidur-tiduran aja. Agar hal yang nggak baik ini nggak terjadi, kita harus menjaga agar tubuh kita tetap sehat.

3. Lebih PD

Yup, kalau hidup sehat tentu efeknya bukan dari dalem aja, tapi luar juga. Luarnya gimana? dengan menerapkan hidup sehat tentu efeknya akan lebih muda karena penampilan terlihat segar dan ga terlihat lesu