HAL KECIL YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK MEMULAI HIDUP SEHAT

Hidup sehat sebenarnya gampang kok temen-temen, cuma butuh langkah kecil saja untuk memulainya. Kebanyakan orang berpikir hidup sehat itu susah dan butuh biaya. Well tidak juga tergantung bagaimana kamu mengatur pola hidup sehatmu. Sering banget loh akhir-akhir ini penyakit yang diderita oleh anak muda mulai dari jantungan, struk, diabetes dan lain-lain. Apa penyebabnya? karena memang makan tidak dijaga, pola hidup buruk. Hidup sehat pun berguna juga loh buat manjangin umur. Disini aku bakalan sharing mengenai bagaimana sih mulai hidup sehat sehingga bakalan jadi kebiasaan nanti. Yuk langsung aja simak tipsnya. 

1. Jangan suka mager!

Kegelisahan di masyarakat sekarang adalah penyakit mager alias males gerak. Ya gimana gak mau kena penyakit, lha wong bergerak aja males. Sepeda motor aja kalau gak pernah dipakai atau digerakkan rusak, apalagi manusia. Penyakit mager yang ada di umat manusia biasanya ada dalam aspek berikut, yaitu:
a. Jarak dekat pakai sepeda motor/kendaraan

Fenomena ini banyak banget terjadi, yah hal kecil sih. Tapi kalau kita bisa nyicil gerak waktu demi waktu kan juga berguna buat tubuh kita agar bugar.

    b. Stop cari parkiran yang dekat, carilah yang jauh agar

2. Kerjakan pekerjaan rumah

Kalau yang ini sih gaada ruginya, selain rumah bersih kita juga dapat tubuh yang fit. Eits gak ketinggalan sekalian bantuin orang tua biar dapat pahala juga. Yap, pekerjaan rumah dapat membantu membakar kalori loh, apalagi semua pekerjaan rumah kamu embat semua.

3. Hindari ngemil gak sehat.

Emang ada ngemil sehat? ada dong dengan cara ngemil buah, snack sehat. Mulai sekarang jajan kaya kerupuk, keripik, makaroni dll mulai ditinggalin deh karena itu semua bahan dasarnya tepung yang bakalan bikin penumpukan nutrisi tidak berguna dalam tubuh.

4. Biasakan minum air putih

Air putih nih banyak banget manfaatnya, selain harganya yang paling terjangkau, juga bermanfaat bagi tubuh karena membuang racun-racun yang ada ditubuh. Mulai sekarang kurangin deh minum-minuman yang manis karena gaada nutrisinya.

Yak itu adalah sekilas mengenai pola hidup sehat, pokoknya hal simpel yang biasanya banyak dilupakan oleh kebanyakan orang. Ubahlah mindset kalau hidup sehat itu mahal dan melelahkan, hidup sehat padahal juga sebagai bentuk investasi di masa depan loh!

STOP DIET SALAH KAPRAH

Halo semua, ini adalah postingan pertama aku dan bakalan share pengalaman aku sendiri nih mengenai diet. Harapannya untuk mengubah pandangan orang-orang tentang pandangan diet yang selama ini dianggap bener tapi salah dan dianggap salah tapi bener.

Source: Google

Singkat cerita aku ada di suatu titik yang merasa gendut banget padahal enggak. Dari situ aku mulai diet nih. Awal diet aku nemu koran nih cara diet artis ala Syahrini dengan cara gak makan nasi. Aku ikutin aja berita itu karena memang pada zaman itu masih bocil yang mikirnya kalau cut carbo sama dengan turun nih berat badannya. Well itu emang bener sih turun, tapi jatuhnya jadi gak sehat. Padahal yang di maksud gak makan nasi itu ya nasi simplex, kalau nasi komplex seperti nasi merah,coklat ya bagus aja. Sebenernya kita jangan cut carbo terlalu ekstrim, aku dulu ekstrim banget jadinya bergetar tangan ini karena menahan lapar. Yang paling bego adalah aku cut carbo tapi tetep minum yang manis kaya POP ICE (dulu ngetrend bgt). Ah pokoknya dari situ aku terus banyak belajar dari kesalahan itu. 

Source: Pinterest

ALHASIL AKU BERHASIL DIET, TURUN 5 KG DALAM 2 MINGGU. Pokoknya aku dari situ seneng banget karna diet aku berhasil dan yah baju aku LONGGAR gaes!. Disitu aku makin semangat diet ekstrim dengan makan minim banget dan olahraga tiap hari selama 1 jam. Aku berhasil turun lagi 1 bulan lagi dan akhirnya kurus banget sampai orang-orang bilang aku sayu, gak seger.  ya emang aku selama diet ngerasa gak bertenaga karena ilmu minim. Masih belum sadar juga nih aku sampai pada akhirnya aku ada di masa Plateau dimana BB aku stuck gak naik gak turun. Stress banget kan pasti karena masih belom goal udah stuck aja dan udah ngelakuin segala cara. Well, gak lama setelah itu aku ketemu temen yang sama-sama lagi diet dan dia pake HERBALIFE, diajaklah aku ke Rumah Nutrisinya HERBALIFE. Aku dapat pencerahan banyak setelah diajak nih, karena aku baru tau kalau ditubuh ada massa otot dan lemak. Massa otot aku rendah guys :(( dan selama ini yang nyusut itu massa otot aku. Itulah kenapa aku terlihat sayu dan gak seger. Dari situ aku langsung deh cari cara gimana mengembalikan massa otot, diet yang sehat. Kapok deh diet gak makan nasi

Aku dapat pencerahan banyak banget nih, yaitu:

1. Hindari Minuman dan Makanan Manis                                                                                  Kalori gak hanya ada di makanan, tapi juga di minuman apalagi minuman yang manis banyak  gula sebaiknya dihindari. Karena gula sendiri menyebabkan cepat kenyang tapi cepat lapar lagi. Itu memicu tubuh untuk makan lebih banyak lagi.
2. Perbanyak Minum Air Putih                                                                                                          Air putih berguna untuk mendetoks tubuh atau mengeluarkan racun dalam tubuh. Minimal minum 8 gelas perhari.
3. Jangan Tidak Makan Sama Sekali                                                                                          Justru dengan tidak makan sama sekali akan menyebabkan berkurangnya otot sebagai cadangan energi tubuh. Padahal otot berfungsi sebagai pembakar lemak. Kalau otot berkurang maka apa yang akan membakar lemak?. Justru makan lah 4-5x sehari dengan porsi kecil karena metabolisme akan senantiasa bekerja. Apabila tidak makan maka metabolisme tubuh akan menyesuaikan jumlah makanan yang masuk, sehingga sekalinya dikasih banyak makan akan cepat naik kembali berat badannya. Get it?
4. Hindari Gorengan dan Junk Food                                                                                              Udah jelas banget dong kalo yang ini. Karena gak ada gizinya gaes jadi diolah tubuh menjadi cadangan lemak dan malah jadi penyakit.
5. Olahraga Teratur                                                                                                                          Yaps, olahraga melancarkan sirkulasi darah, merefresh tubuh. Pokoknya banyak banget deh yang di dapet dari olahraga. Dengan olahraga pula mood akan stabil, badan lebih fit. Usahakan berolahraga 3-4x seminggu ya.
6. Tidur Cukup                                                                                                                                Gak cuma makan dan olahraga aja. Tidur pun harus cukup dengan 7-8 jam sehari.
7. Perbanyak Sayur dan Buah                                                                                                            2 jenis makanan ini membantu banget loh buat dietmu, bisa dijadikan camilan. Eits tapi gak semua buah itu bagus kalau dimakan berlebihan loh kayak Durian. Sayur pun kalau bersantan sebaiknya dihindari saya atau dikurangi dan ganti sayur bersantan kamu dengan sayur bening.
8. Angka Berat Badan Tidak Bisa di Jadikan Patokan Ideal                                                            Jangan berpaku ke Indeks BMI untuk mengukur idealnya berat badan. Bisa jadi yang berkurang massa ototmu. Yang harus kamu kurangi adalah massa lemak, justru apabila massa otot kamu naik bersyukurlah karena otot nanti akan membakar lemak. Kita lihat contoh aja nih kaya Deddy Corbuzier, dia kalau dihitung dari BMI maka akan dikategorikan gendut dengan tinggi dan berat badannya yang melebihi. Faktanya Deddy tidak gendut dan badannya berbentuk dengan baik. Sedikit sekali persentase lemak Deddy. Apa yang terjadi apabila massa otot berkurang? maka metabolisme akan melambat nih temen-temen yang mengakibatkan pembakaran lemak pun melambat.

Yuk mulai sekarang jangan sampai salah diet lagi ya temen-temen, jaga kesehatan itu penting karena kesehatan adalah investasi.

                                                      YUK MULAI HIDUP SEHAT!!!

Source: Pinterest