Makanan Sehat yang Ampuh Hilangkan Stress

Kerjaan numpuk, dikejar deadline, tugas kuliah yang belum diselesaikan kerap jadi alasan kenapa seseorang tiba-tiba jadi suntuk dan nggak mood. Biar rasa suntuk itu menghilang, kamu mencoba menyantap beberapa makanan yang diharapkan bisa mengembalikan mood burukmu menjadi lebih baik.

1. Berry

Siapa yang gasuka makan berry? Meski rasanya agak asem, tapi rasa segar yang menyentuh lidah justru bikin ketagihan. Semua jenis berry mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C di dalamnya mampu melawan stres sehingga mood kamu pun akan semakin membaik.

2. Oatmeal

Kandungan karbohidrat kompleks di dalam oatmeal membantu otak membuat hormon baik yang disebut serotonin. Serotonin dapat menciptakan rasa menyenangkan sekaligus mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Selain sehat, makanan ini juga bisa mengembalikan mood buruk kamu. So, nggak ada salahnya mengonsumsi oatmeal terutama untuk sarapan. Kamu bisa menambahkan topping sehat lainnya seperti pisang atapun berbagai jenis berry.

3. Alpukat

Tidak hanya sehat, buah alpukat juga sangat baik untuk meredakan stres pada seseorang. Alpukat mengandung lutein, vitamin E, dan folat. Kamu bisa mengonsumsi alpukat untuk sarapan atau pengganjal perut sebelum makan siang. Sayangnya, meski termasuk jenis buah, tetapi alpukat mengandung lemak. So, kamu harus bijak mengonsumsinya, jangan sampai berlebihan!

4. Yogurt

Suka konsumsi olahan susu satu ini? Meski rasanya sedikit asam, tetapi yogurt sangat baik bagi kesehatan. Yogust baik bagi kesehatan pencernaan dan juga terbukti mampu menurunkan emosi kamu. Yogurt juga mengandung kalsium dan protein, sehingga mengonsumsi yogurt tidak hanya bisa menurunkan stres, tetapi juga bikin tubuh kamu lebih sehat.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau itu begitu banyak jenisnya. Termasuk di dalamnya asparagus, bayam, kangkung, ataupun sawi hijau. Nah, sayuran-sayuran ini rupanya mengandung folat yang terbukti menghasilkan dopamin pada otak yang mana dapat merangsang kebahagiaan seseorang. Jadi, mulai sekarang, jangan malas konsumsi sayuran, ya, Guys!

Itu dia beberapa jenis makanan sehat yang terbukti mampu menghilangkan stres tanpa merusak kesehatan tubuh kamu. Mulai sekarang, lakukan hal positif untuk membantu moodkamu kembali baik.

Kamu pun harus percaya bahwa semua orang di dunia ini juga pasti mengalami hal buruk, melelahkan, dan bikin down. Tapi, terus larut dalam masalah tentu bukan solusi. Karena itu, cobalah lakukan hal menyenangkan termasuk dengan ngemil sehat dan cobalah cari solusi. Keep strong dan teruslah bersemangat menjalani hari!

sumber: www.idntimes.com

Makan Sehat Untuk Investasi Masa Depan, Gampang Banget!!!

Hidup Sehat Itu Mudah, Cukup Atur Makanan yang Masuk ke Tubuh Kamu. Yuk Simak Caranya

1. Makan teratur

Yak, makan teratur! udah sering kan di suruh orang tua, pacar, gebetan buat makan? tujuannya apa sih, yang pasti untuk kesehatan. Jangan sampai kesibukan sampai melupakan makan ya. Karena makan adalah sumber energi buat beraktivitas dan sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mobil aja kalau gaada bensin gabisa jalan bahkan rusak loh apalagi tubuh :).

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Hayo siapa disini yang gasuka makan buah dan sayur? yuk sekarang diubah kebiasaannya, karena makan harus 4 sehat 5 sempurna agar nutrisinya komplit. Pilih sayuran segar ya, di rekomendasikan sayuran berwarna hijau nih yang kaya akan serat.

3. Bawalah snack sehat sendiri

Snack di luar sana pada dasarnya berbahan dasar tepung. Tepung kandungannya adalah karbohidrat dan karbohidrat berlebih tidak akan sehat, terlebih snack itu ga bikin kenyang. Jadinya pengen ngemil terus

4. Kurangi makan makanan kemasan dan siap saji

Sejatinya, makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan. Untuk lebih banyak mengasup makanan sehat, hindari makan makanan kemasan dan makanan siap saji.

5. Banyak minum air putih

Jangan lupa untuk banyak minum ya temen-temen. Minimal minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar supaya kadar energi tetap tinggi, pencernaan lancar, dan konsentrasi terjaga.

Waktu tubuh dehidrasi, terkadang tubuh malah akan memberikan sinyal yang yang keliru, yaitu sensasi lapar. Kalian bisa minum air putih 20 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan ya biar ga keliru lagi hihi.

6.Sarapan

Siapa yang suka skip sarapan? Padahal sarapan itu manfaatnya banyak banget loh guys. Saah satunya nih biar ada energi untuk beraktivitas dan berpikir dan membuat tidak mudah cepat lapar waktu makan siang dan kalap loh guys. Kan banyak soalnya karena kelaparan makan siangnya jd segunung hihihi. Sarapan itu ga perlu yang berat guys, ringan-ringan aja cukup kok kaya oatmeal, gandum, susu rendah lemak, sayuran atau buah-buah an.